비타민D2 마그네슘, 피부건강에 필수 [ 거칠어진 피부, 마그네슘이 부족할 수도?] 우리는 피부 건강을 위해 비타민C, 콜라겐, 히알루론산을 많이 떠올리지만, 마그네슘이 피부 건강에 필수적인 미네랄이라는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 마그네슘이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지며, 트러블이 자주 발생할 수 있습니다. 그렇다면 마그네슘이 피부에 어떤 역할을 하며, 어떻게 섭취해야 할까요? 1. 마그네슘이 피부 건강에 미치는 영향마그네슘은 신체의 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다.1) 피부 보습과 탄력 유지마그네슘은 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 방지하고 피부를 촉촉하게 유지합니다.콜라겐 합성을 촉진해 주름 예방과 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다.2) 항산화 작용으로 피부 노화 예방마그네슘은 세포 손상을 유발하는 활성산소.. 2025. 2. 24. 다이어트 핵심 방법[40대 다이어트, 실패하는 이유는 따로있다?!] 20대 때처럼 쉽게 살이 빠지지 않는다면, 단순히 운동과 식단 조절만으로는 부족할 수 있습니다. 40대는 기초대사량이 감소하고 호르몬 변화가 일어나는 시기이므로, 체계적인 접근이 필요합니다. 그렇다면 40대에 맞는 다이어트 방법은 무엇일까요? 효과적인 다이어트를 위한 실전 전략을 지금부터 알려드립니다. 1. 40대 다이어트의 핵심: 기초대사량 유지40대 이후에는 기초대사량(BMR)이 점차 감소하면서 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 경향이 있습니다. 이를 막기 위해서는 근육량을 유지하고 증가시키는 것이 필수적입니다.1) 단백질 섭취를 늘려라단백질은 근육량 유지에 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등의 고단백 식품을 매 끼니 포함하는 것이 중요합니다.2) 근력 운동을 필수적으로 하라근력.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
