분류 전체보기71 마그네슘, 피부건강에 필수 [ 거칠어진 피부, 마그네슘이 부족할 수도?] 우리는 피부 건강을 위해 비타민C, 콜라겐, 히알루론산을 많이 떠올리지만, 마그네슘이 피부 건강에 필수적인 미네랄이라는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 마그네슘이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지며, 트러블이 자주 발생할 수 있습니다. 그렇다면 마그네슘이 피부에 어떤 역할을 하며, 어떻게 섭취해야 할까요? 1. 마그네슘이 피부 건강에 미치는 영향마그네슘은 신체의 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다.1) 피부 보습과 탄력 유지마그네슘은 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 방지하고 피부를 촉촉하게 유지합니다.콜라겐 합성을 촉진해 주름 예방과 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다.2) 항산화 작용으로 피부 노화 예방마그네슘은 세포 손상을 유발하는 활성산소.. 2025. 2. 24. 장 건강과 피부[40대 장이 건강하면 피부가 달라진다?!] 우리는 보통 피부 관리는 보여지는 곳을 하는 것이라고 생각합니다. 하지만 40대 이후 피부 건강을 좌우하는 핵심 요소는 ‘장 건강’입니다. 장이 깨끗하면 피부도 맑아지고 탄력이 생기지만, 장 건강이 나빠지면 트러블, 건조함, 심지어 주름까지 생길 수 있습니다. 그렇다면 장 건강과 피부의 관계는 무엇이고, 40대 이후 어떻게 관리해야 할까요?1. 40대 이후 장 건강과 피부의 관계장 건강이 피부에 영향을 미치는 이유는 장이 영양 흡수와 독소 배출을 담당하는 기관이기 때문입니다.1) 장 건강이 피부에 미치는 영향영양소 흡수 개선: 장이 건강하면 비타민과 미네랄 흡수가 원활해져 피부 탄력이 유지됩니다.독소 배출: 장이 원활하게 움직이지 않으면 독소가 축적되어 피부 트러블이 생길 수 있습니다.면역력 강화: 장내.. 2025. 2. 24. 다이어트 핵심 방법[40대 다이어트, 실패하는 이유는 따로있다?!] 20대 때처럼 쉽게 살이 빠지지 않는다면, 단순히 운동과 식단 조절만으로는 부족할 수 있습니다. 40대는 기초대사량이 감소하고 호르몬 변화가 일어나는 시기이므로, 체계적인 접근이 필요합니다. 그렇다면 40대에 맞는 다이어트 방법은 무엇일까요? 효과적인 다이어트를 위한 실전 전략을 지금부터 알려드립니다. 1. 40대 다이어트의 핵심: 기초대사량 유지40대 이후에는 기초대사량(BMR)이 점차 감소하면서 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 경향이 있습니다. 이를 막기 위해서는 근육량을 유지하고 증가시키는 것이 필수적입니다.1) 단백질 섭취를 늘려라단백질은 근육량 유지에 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등의 고단백 식품을 매 끼니 포함하는 것이 중요합니다.2) 근력 운동을 필수적으로 하라근력.. 2025. 2. 24. 히알루론산 효능 [콜라겐만큼 중요한 히알루론산, 알고계셨나요?] 피부 건강을 위해 콜라겐을 꾸준히 섭취하고 계신가요? 하지만 콜라겐만으로는 완벽한 피부 관리는 어렵습니다. 피부 보습과 탄력을 유지하려면 히알루론산도 함께 챙겨야 합니다. 그렇다면 히알루론산은 어떤 역할을 할까요? 오늘은 콜라겐과 함께 섭취하면 더욱 좋은 히알루론산의 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 히알루론산이란?히알루론산(Hyaluronic Acid)은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 성분으로, 피부, 관절, 눈 등에 분포하며 강력한 수분 유지 능력을 갖고 있습니다. 특히 1g의 히알루론산은 최대 6리터의 수분을 끌어당길 수 있을 정도로 뛰어난 보습 효과를 자랑합니다. 하지만 나이가 들면서 체내 히알루론산 생성량이 감소하기 때문에 외부에서 보충해 주는 것이 중요합니다.2. 히알루론산의 주요 .. 2025. 2. 24. 콜라겐 효과 [40대에 콜라겐이 부족하면 어떤 일이 생길까?] 거울을 볼 때마다 피부 탄력이 떨어진 느낌이 드시나요? 아무리 좋은 화장품을 발라도 피부가 건조하고 푸석하다면, 콜라겐이 부족한 신호일 수 있습니다. 40대 이후 콜라겐 합성이 급격히 감소하면서 피부 노화가 가속화됩니다. 그렇다면 콜라겐은 어떤 효과가 있을까요? 지금부터 40대 피부를 위한 콜라겐의 중요성과 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다.1. 40대 피부 노화, 콜라겐이 부족하면 어떻게 될까?콜라겐은 피부 진피층의 70%를 차지하는 주요 단백질로, 피부 탄력과 보습을 유지하는 핵심 역할을 합니다. 하지만 40대 이후 콜라겐 생성량이 급격히 줄어들면서 피부 탄력이 저하되고 주름과 건조함이 심해집니다. 특히 여성의 경우 폐경 전후로 여성호르몬 감소와 함께 피부 노화가 더욱 빨라집니다.2. 콜라겐의.. 2025. 2. 23. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
